การกระตุ้นให้ร่างกายบิดเบี้ยวและมองข้ามไหล่ของคุณ รักษาศีรษะและหน้าอกของคุณตั้งตรงในขณะที่เอื้อมนิ้วหัวแม่เท้าไปด้านหลังในแต่ละก้าว กลิ้งผ่านเท้าจากปลายเท้าไปยังส้นเท้า เมื่อคุณมีความมั่นใจมากขึ้นใน การเดิน ถอยหลัง คุณสามารถเริ่มทำสิ่งต่างๆ ให้เร็วขึ้น หรือแม้กระทั่งเปลี่ยนไปใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าได้ อย่าลืมใช้รางนำทางเมื่อจำเป็น หากใช้ตุ้มน้ำหนัก ให้เริ่มเบา มุ่งเน้นไปที่หลาย ๆ เซ็ตมากกว่าระยะทางยาว ๆ และอย่าลืมรักษาความสมบูรณ์ของเทคนิคของคุณในระยะเริ่มต้นไม่เกิน 20 เมตร