แม้ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าร่างกายมนุษย์ทำงานได้ดีที่สุดภายใต้สภาวะของระบบที่สมดุล ร่างกายของเราไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของกระบวนการทางสรีรวิทยา สำหรับคนที่ไม่ตื่นเช้า การออกกำลังกาย ในตอนเช้าอาจทำให้หมดกำลังใจ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วอาจส่งผลดีต่อสุขภาพน้อยลง ดังนั้นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการออกกำลังกายจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาในการออกกำลังกายอาจรู้สึกว่าการวางแผนออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นสิ่งจูงใจ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดหวังเพิ่มขึ้น