กินอาหารโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกินอาหารมากขึ้น เช่น ปลา อัลมอนด์ และถั่ว ร่างกายของคุณจะสามารถผลิตเคราตินได้มากขึ้น นั่นคือโปรตีนที่สร้างเล็บของคุณ แหล่งที่มา เล็บเจล นอกจากนี้ คุณอาจพิจารณารับประทานอาหารเสริมทุกวัน เช่น ไบโอตินและน้ำมันปลา ซึ่งมีจำหน่ายที่ซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ