หากคุณยังใหม่ต่อการออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นข่าวดี: ลู่วิ่งไฟฟ้าและจักรยานออกกำลังกายเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นมาก ทั้งในด้านความสะดวกในการใช้งานเครื่องและการออกกำลังกายที่มีให้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ผู้คนออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด 150 นาที ต่อสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยเรื้อรัง การเดินเร็วๆ วันละ 30 นาทีบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยานเบาๆ เป็นวิธีที่ได้ผลดีมากใน การออกกำลังกาย เจนนี่ ฮาร์กินส์ ครูสอนฟิตเนสกลุ่มที่ผ่านการรับรองและเจ้าของ Treadfit แฟรนไชส์กลุ่มฟิตเนสในชิคาโกกล่าวว่า "โดยปกติแล้วสำหรับนักเดินหรือนักปั่นที่เล่นแบบสบายๆ แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมงจะเท่ากัน" “อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างเกิดขึ้นเมื่อผู้เดินกลายเป็นนักวิ่ง การวิ่งบนลู่วิ่งจะเอาชนะการปั่นจักรยานอยู่กับที่ในทุกวันด้วยการเผาผลาญแคลอรี”