คุณรู้อะไรไหม สัปดาห์ละ 3 ครั้ง หากคุณวางแผนที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกายทั่วร่างกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยรวม เป็นวิธีที่จะไป เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ คุณต้องปล่อยให้กล้ามเนื้อที่มีค่าเติบโต และเพื่อให้พวกมันเติบโต คุณต้องทำงานหนักและทำให้พวกมันเหนื่อยล้า แหล่งที่มา มวลกล้ามเนื้อ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiologyกล่าว