การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพ! การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการวอร์มอัพ แต่การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่การวอร์มอัพ อย่าคิดผิดว่าการยืดกล้ามเนื้อสักสองสามท่าถือเป็นการวอร์มอัพ การวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพมีองค์ประกอบสำคัญหลายประการ ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และเตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายจะจัดโครงสร้างการวอร์มอัพของคุณอย่างไร? การวอร์มร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่ง่ายและอ่อนโยนที่สุดก่อนโดยต่อยอดแต่ละส่วนด้วยกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้น จนกว่าร่างกายจะถึงจุดสูงสุดทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่คือสภาวะที่ร่างกายเตรียมพร้อมมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป และลดโอกาสการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาให้เหลือน้อยที่สุด แล้วคุณควรจัดโครงสร้างการวอร์มอัพเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อย่างไร?