ช่วยป้องกันอาการท้องผูก แตงกวามีไฟเบอร์สูง ซึ่งป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ  แตงกวาสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก แตงกวามีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารสูง นอกจากนี้การรับประทานแตงกวายังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยขจัดความหิว  ประโยชน์ของแตงกวา ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด แตงกวาอาจช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ เป็นผลให้อาจป้องกันโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนได้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ แตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ พวกเขาเก็บสะสมอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย พวกเขาอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง