โดยรวมแล้ว พวกเขาดูผลลัพธ์ที่รายงานในบทความ 196 บทความที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน ซึ่งครอบคลุมผู้เข้าร่วมมากกว่า 30 ล้านคนจากกลุ่มการศึกษาขนาดใหญ่ 94 กลุ่ม เพื่อสร้างการวิเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างระดับกิจกรรมทางกายกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และ ตายเร็ว นักวิจัยพบว่า นอกจากการ เดิน ออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับงานแล้ว คน 2 ใน 3 รายงานว่าระดับกิจกรรมที่ทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางต่ำกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ และน้อยกว่า 1 ใน 10 ที่ออกกำลังกายมากกว่า 300 นาทีต่อสัปดาห์ พูดอย่างกว้างๆ พวกเขาพบว่าเกิน 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง ผลประโยชน์เพิ่มเติมในแง่ของการลดความเสี่ยงต่อโรคหรือการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรนั้นน้อยมาก แต่ถึงครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้ก็มีประโยชน์อย่างมาก: การสะสมกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง 75 นาทีต่อสัปดาห์ทำให้ความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 23% ดร. โซเรน เบรจ จากหน่วยระบาดวิทยาของ MRC กล่าวว่า "หากคุณเป็นคนที่คิดว่ากิจกรรมทางกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์นั้นค่อนข้างน่ากลัว การค้นพบของเราน่าจะเป็นข่าวดี การทำกิจกรรมทางกายย่อมดีกว่าการลงมือทำ" ไม่มีเลย นี่เป็นท่าเริ่มต้นที่ดีเช่นกัน หากคุณพบว่า 75 นาทีต่อสัปดาห์สามารถจัดการได้ ให้ลองค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนเต็มจำนวนที่แนะนำ" กิจกรรมระดับปานกลางเจ็ดสิบห้านาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 17% และมะเร็งได้ 7% สำหรับมะเร็งบางชนิด การลดความเสี่ยงมีมากกว่า - มะเร็งศีรษะและคอ มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งต่อมน้ำเหลือง และมะเร็งกระเพาะอาหารและหัวใจ มีความเสี่ยงต่ำกว่าระหว่าง 14-26% สำหรับมะเร็งอื่นๆ เช่น มะเร็งปอด ตับ เยื่อบุโพรงมดลูก ลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม ความเสี่ยงลดลง 3-11%